Januari, de maand van de goede doelen. Traditiegetrouw stellen veel Nederlanders aan het eind van elk jaar weer goede doelen op. Maar, waar komt deze traditie eigenlijk vandaan? En, welke doelen stellen wij in Nederland nou het meeste?
Goede voornemens is een traditie die afstamt van Babylonische origine. Dit had zo’n 4000 jaar geleden te maken met het maken van beloftes aan hun goden om geleende spullen terug te geven. Deze traditie heeft dus wel een kleine transformatie doorgaan van beloftes aan goden naar het jaarlijks stellen van persoonlijke doelen.
De meest gestelde doelen in Nederland staan allemaal in het teken van gezond eten, meer sporten en gewicht verlies.
Uit onderzoek blijkt dat als je iets 3 tot 6 maanden weet vol te houden, een opgelegd iets kan veranderen in een gewoonte. Zo geldt dat ook met gezond eten en regelmatiger sporten.
Hoe het in het begin kan lijken als iets wat nooit zal wennen, kan toch na enige volharding veranderen in iets wat zonder moeite in je leven past.
Ik vind mooi om te zien hoe duizenden Nederlanders elk jaar zich voornemen te focussen op persoonlijke ontwikkeling, omdat dit dus blijkbaar toch iets is wat er in de loop van het jaar nog wel eens tussendoor glipt.
Gezonde voeding is een uitgangspunt waar vanuit vele verschillende manieren naartoe gewerkt kan worden. In eerste instantie denk je meteen aan meer groenten, meer vitamines en minder suikers en vetten. Maar denk bijvoorbeeld ook aan regelmatiger eten, of juist minder obsessief bezig zijn met voeding. Want voeding is pas echt gezond, als het in balans staat met je lichaam. Dan is het ook het makkelijkste om “vol te houden”.
Poké&ZO heeft veel gezonde maaltijden in het assortiment, die jou op weg kunnen helpen naar jouw goede voornemens en doelen.
Vis, vlees en groentes zijn haast niet weg te denken bij een gezond dieet. En de poke bowls zijn nu ook te bestellen op sla basis, waardoor je makkelijk een low carbs versie kan maken van jouw favoriete pokebowl.
In onder andere zalm zitten goede omega vetten die je lichaam van nature nodig heeft, dit zijn dus “gezonde vetten”. Ook in vlees zitten onmisbare eiwitten en in de groentes vitamines. Zo kan je gevarieerd eten en aan al je benodigde voedingsstoffen komen.
Probeer gevarieerd te eten, dan worden je maaltijden ook nooit saai.
Zelf heb ik een tijdje moeite gehad met een fijn ontbijt te vinden, wat past in mijn ochtend en iets is waar ik trek in heb.
Nu eet ik bijna altijd havermout, iets wat enigszins ouderwets klinkt, maar allesbehalve is.
Zo is overnight oats een van mijn favoriete ontbijtjes. Je kan het namelijk de avond van tevoren klaarzetten (en aangezien op tijd op staan een van mijn terugkerende struggles is, komt dit goed in mijn voordeel uit).
Klein receptje
(disclaimer: ik ben absoluut geen chef, maar misschien is dit lekker om een keer te proberen):
In een kommetje een goede laag ongezoete amandelmelk
- Ongeveer 40 gram havermout
- Lekker wat kaneel
- Een half appeltje in stukjes gesneden
- Wat honing of zoetstof voor de zoetheid
- Een klein beetje cacao
Alles bij elkaar in een kommetje doen en met folie eroverheen in de koelkast laten staan tot de dag erna!
Ik hoor het wel als jullie het geprobeerd hebben!
Succes met jullie voornemens dit jaar, en onthoudt, na 3 maanden zal het een stuk makkelijker worden!
Liefs,
Emma
